脱ピーマン尻、"おしりトレ"で引き締まった下半身を目指そう

2021/4/14 13:12

上は角張り、下全体にむちっと脂肪がついて垂れ下がったピーマン尻を解消するトレーニングをご紹介。まずは、片方ずつお尻を意識しながら脚を上げ、その状態で2秒ほどキープ。次に、肩から膝まで一直線になるようお尻を持ち上げます。続いて、片脚を上げて負荷をかけた状態でお尻を浮かせ、そのままキープ。そして最後に、両足の裏をくっつけたままお尻を持ち上げて、キープ。3セットを目安に運動して、引き締まったボディを目指しましょう。

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(文/トレンドニュース編集部)