ふくらはぎのストレッチ法を3つご紹介。まずは、壁を使ってふくらはぎを伸ばすストレッチ。両手を壁についたら、片足を後ろに下げてすねを壁側に押し出し、筋を伸ばします。次に、イスを使って脚の筋力をアップするストレッチ。イスに座ったまま両足を前に伸ばし、足首を直角にしたら3秒間キープ。そのまま足を45度にまっすぐ下ろして、つま先をつかみます。最後に、ヨガリングを使ってほぐすストレッチ。ふくらはぎをリングにのせたら、左右に揺らしてマッサージしていきます。3種類のストレッチですっきり美脚を目指しましょう。


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（文/トレンドニュース編集部）