壁やイス、身近なアイテムを使ったふくらはぎストレッチですっきり美脚を目指そう

2021/4/27 11:50

ふくらはぎのストレッチ法を3つご紹介。まずは、壁を使ってふくらはぎを伸ばすストレッチ。両手を壁についたら、片足を後ろに下げてすねを壁側に押し出し、筋を伸ばします。次に、イスを使って脚の筋力をアップするストレッチ。イスに座ったまま両足を前に伸ばし、足首を直角にしたら3秒間キープ。そのまま足を45度にまっすぐ下ろして、つま先をつかみます。最後に、ヨガリングを使ってほぐすストレッチ。ふくらはぎをリングにのせたら、左右に揺らしてマッサージしていきます。3種類のストレッチですっきり美脚を目指しましょう。

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(文/トレンドニュース編集部)